口コミ1番人気のお菓子を食べながら痩せる5つの鍵

昔、食糧事情が悪い時代に栄養不足を補っていたのがお菓子です。しかし現代のお菓子には味は勿論種類も豊富で美しい色や型に人を楽しませてくれたり和ませてくれたり人とのコミュ二ケーションを取ってくれる素晴らしい力が有ります。ダイエットしてるのにそんなお菓子の魅力についつい負けてしまいますね。そんなあなたに大好きなお菓子を食べながら痩せるダイエットの秘訣を教えちゃいます♪

お菓子を食べながら痩せる1つ目の鍵

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素材と量を考える

お菓子にケーキやアイスクリームもいいですが、ダイエット中に食べながら痩せる事を考えるとビタミンと食物繊維が豊富な果物を食べると良いですね。

リンゴや梨は1日2分の1個、みかん、柿、桃なら1個、ブドウは2分の1房位が目安です。

その他にレーズンやプルーン、干し柿などのドライフルーツがおすすめです。

干すことでビタミンDが増え水分が抜けて甘みも栄養もギュッと凝縮されているのでビタミン、ミネラルたっぷりで美肌にもとっても良いですね。

又、焼き芋や干し芋、甘栗などはビタミンCと食物繊維が豊富です。

クルミ、ナッツ、ピーナツ類はマグネシュウムや亜鉛などのミネラルが多く含まれています。

これらのお菓子は天然で素朴で体に優しく、ダイエットに必要な栄養がしっかり詰まっているので食べながら痩せるには最も的したお菓子です。

ダイエット中も大好きなお菓子を食べながら痩せる事は可能ですが下記のお菓子のカロリーを参考に1日3度の食事とトータルでカロリーをコントロールしましょう。

気になるお菓子のカロリー

80Kⅽal        せんべい1枚    クッキー2枚  蒸し饅頭1個

160Kⅽal       カステラ1切れ   プリン1個  大福1個  串団子(あん、みたらし)1本

240Kⅽal       どら焼き1個    ドーナツ1個

300Kⅽal以上(食べる場合は2分の1) メロンパン1個  ショートケーキ1個  あんドーナツ1個

※ダイエットはお菓子を食べながら無理なく痩せる1つ目の鍵と食習慣の改善が並行して必要となります。

ブログ、ホームページ、口コミ・・・等をご覧になり当サロンのダイエット相談にお越し下さった皆様も真の健康を目指す栄養学に基づいて人生最後のダイエットに成功されております。

お菓子を食べながら痩せる2つ目の鍵

脂質制限のお菓子

本来お菓子はバターやオイルをたっぷり使用しています。リッチな味わいのお菓子も良いけれどダイエット中に食べながら痩せるためには少しカロリーが気になりますよね。ダイエット中でももっと気軽にお菓子を食べながら痩せたいあなたはスイーツのパテシエになったつもりで食べながら痩せる事の出来るナチュラルでヘルシーなお菓子作りに挑戦してみませんか?

バターやオイルの変わりに活躍してくれるのは風味やコクの出る豆乳や豆腐、自然の甘みのある野菜や果物、香ばしいナッツ類を使用して素朴で自然な味わいのお菓子でダイエット中も食べながら痩せる事が出来ますよ。

ではお菓子を食べながら痩せる事の出来るヘルシーで簡単なお菓子作りのレシピをいくつかご紹介致します。

簡単ナッツドロップクッキーの作り方

材料 24個分 (1人分は55K㎈)

薄力粉100g、グラノーラ100g、プレーンヨーグルト大さじ1、アーモンドダイス大さじ4、くるみ10個、きび砂糖大さじ1と2分の1

下準備 オーブンは180度Cに余熱する。  天板にオーブンシートを敷く。  くるみはフライパンでカライリし粗く砕く。

作り方

1.ボウルにグラノーラとヨーグルトを入れて混ぜ合わせ、残りの材料を順に加え練らないように手でざくざく混ぜる。

2.1の記事をスプーンで一口大ずつ天板に落とし真ん中を指でならし平にする。

3.180度Cのオーブンで25分焼き天板のまま覚まし余熱で中まで火をとおし出来上がり。

アボカドのチーズケーキの作り方

材料 直径15㎝の型1個分 (1人分は75K㎈)

アボカド1個、カッテージチーズ100ℊ、 プレーンヨーグルト100ℊ、三温糖50ℊ、卵1個、コーンスターチ大さじ1、

下準備 オーブンは170度Cに余熱する  型にオーブンシートを敷く

作り方

1.アボカドは種と皮を取り除き一口大に切りボウルに入れレモン汁を絡める。

2.1にカッテージチーズを加え泡だて器で練りヨーグルトを加えてなめらかになるまで混ぜ他の材料を順に加えて更に混ぜる。

3.型に流し入れ170度Cのオーブンで30分焼く。

4.型のまま冷まし粗熱が取れたら冷蔵庫で一晩冷やし出来上がり。

オレンジティラミスの作り方

材料 約15×15×深さ10㎝の型1個分 (1人分は112K㎈))

プレーンヨーグルト400ℊ、オレンジジュース50㎖、三温糖大さじ2、グランマニエ大さじ1、フインガービスケット8本、オレンジ2個

作り方

1.ざるにキッチンペーパーを敷きヨーグルトを入れ一回り小さなボウルに重ねて一晩冷蔵庫に置き水切りする。

2.1に三温糖とグランマニエを加えよく混ぜる。

3.器にビスケットの半量を並べ、オレンジジュースの半量を注いで染み込ませ、2の半量を載せて広げる。これをもう一度繰り返して2層にする。

4.オレンジの皮をむいて横1㎝の輪切りにし、さらに半分に蹴って3の上に並べて出来上がり。

※ダイエットはお菓子を食べながら無理なく痩せる2つ目の鍵と食習慣の改善が並行して必要となります。

お菓子を食べながら痩せる3つ目の鍵

糖質制限のお菓子

手作りのお菓子は材料を自分で選んで作る事が出来ます。添加物の無い安全で甘みを抑えたヘルシーで素朴な優しい味に調整可能だからこそダイエット中でもお菓子を食べながら痩せる事が出来ます。お菓子が大好きなあなたにはとっても嬉しい事ですね♪

わらび餅の作り方

材料 4人分 (1人分は139㎉)

わらび餅粉100ℊ、水2と3分の1カップ、きな粉2分の1カップ、砂糖大さじ2杯1

作り方

1.鍋にわらび餅粉を入れ水を少しづつ加えながらなめらかになるまで手で練る。

2.1を中火にかけ、木べらでな鍋底をこすりながら手早く練る。固まりが出来てきたら弱火にし、鍋底から大きくまんべんなく混ぜる。

3.氷水を入れたボウルに2をひとまとめにして入れる。細く水を流しながら完全に冷まし水の中で食べやすい大きさにちぎる。

4.別のボウルに氷水を入れて3を移し入れ3を移し冷やす。乾いたふきんで水気を押さえる。

5.器に4を盛りあらかじめ混ぜ合わせたきな粉と砂糖を振って出来上がり。

ご飯せんべいの作り方

材料 12枚分 (1人分は29㎉)

暖かいご飯200g、しょうゆ適量

作り方

1.ごはんを12等分し手に水をつけ5㎝の円形に薄くのばす。

2.1をクッキングシートに載せ500Wの電子レンジでラップをかけずに時々返しながら5~6分加熱する。パリッと割りやすくなったら取り出す。

3.2が熱いうちに刷毛でしょうゆを薄く塗りざるに並べて冷めたら出来上がり。

※ダイエットはお菓子を食べながら無理なく痩せる3つ目の鍵と食習慣の改善が並行して必要となります。

ブログ、ホームページ、口コミ・・・等をご覧になり当サロンのダイエット相談にお越し下さった皆様も真の健康を目指す栄養学に基づいて人生最後のダイエットに成功されております。

お菓子を食べながら痩せる4つ目の鍵

野菜で出来たお菓子

四季折々の地元の新鮮な果物や野菜の甘みを活かして低カロリ-で作る事が出来るためダイエット中に食べながら痩せるお菓子として最適ですね。

 シャキシャキごぼうスティックの作り方

材料 6人分 (1人分は61㎉)

ごぼう100ℊ、お湯2カップ、酢小さじ1杯、てん菜糖80ℊ

作り方

1.ごぼうは皮をこそげ落とし水洗いし5㎝の長さの棒状に切り水にさらして水気を切る。

2.鍋に湯を沸かし酢と1を入れて硬めに茹る。水に取り粗熱をとりザルに上げ水気を切る。

3.鍋に2と砂糖の半量を入れて中火にかけ、砂糖が解けるまで木べらで混ぜながら煎る。ごぼうに透明感が出たら残りの砂糖を入れ砂糖が飴状になり一度固まり次にほぐれて粉上になるまで煎る。冷まして出来上がり。

にんじんとクルミのパンケーキの作り方

材料 直径約9㎝のもの6枚分 (1人分103㎉)

上新粉 100ℊ、甜菜糖大さじ1、べーキングパウダー小さじ1、塩少々、豆乳130㏄、ニンジンすりおろし50ℊ、粗刻みくるみ15ℊ

作り方

1.すべての材料をボウルに入れてスプーンで混ぜる。

2.フライパンにフライパンにオイルを熱しスプーンで丸く落とし入れる。周りが固まってきたら裏返し2、3分焼き出来上がり。

※ダイエットはお菓子を食べながら無理なく痩せる4つ目の鍵と食習慣の改善が並行して必要となります。

口コミ1番人気のお菓子を食べながら痩せる5つ目の鍵

低カロリーお取り寄せお菓子

大好きなお菓子を食べながら痩せたいけれど・・・手作りする時間が無いのよ (*_*; と言う人は野菜で出来ている口コミで1番人気の低カロリーお取り寄せスイーツを利用するのも良いでしょう。添加物の少ないお値段ちょっと高目な高級スイーツがお勧めですよ♪

例えば産地の農家さんから直送のリンゴ、オレンジ、梨、みかん、栗・・・などやべジマフィン、ベジタブルロールケーキ、幸せトマトのレアチーズケーキ、野菜プリン・・・などの様に野菜から作られているお菓子だからとっても美味しくてヘルシーなお菓子だから食べながら痩せる事が可能なのです。

※ダイエットはお菓子を食べながら無理なく痩せる5つ目の鍵と食習慣の改善が並行して必要となります。

お菓子を食べながら痩せる5つの鍵のまとめ

1.お菓子を食べながら痩せる1つ目の鍵

素材と食べる量を考える

2.お菓子を食べながら痩せる2つ目の鍵

脂質制限のお菓子

3.お菓子を食べながら痩せる3つ目の鍵

糖質制限のお菓子

4.お菓子を食べながら痩せる4つ目の鍵

野菜で出来たお菓子

5.お菓子を食べながら痩せる5つ目の鍵

口コミ1番人気のお菓子を食べながら痩せる5つの鍵でした。

※ダイエットはお菓子を食べながら無理なく痩せる5つの鍵と食習慣の改善が並行して必要となります。

ブログ、ホームページ、口コミ・・・等をご覧になり当サロンのダイエット相談にお越し下さった皆様も真の健康を目指す栄養学に基づいて人生最後のダイエットに成功されております。

食べながら無理なく痩せたい!と思っていても行動に移さなければ昨日までの自分と何も変わらないのです。

イエイエ 太り始めたらアッという間! 益々太ってしまいます。『いつか始める』のいつかは待っていても向こうからはやって来ません。

昨日までの自分でいいのか?

行動に移して健康で美しく生まれ変わって自分に自信を持ちたいのか?

決めるのはあなた自身です。

病気になってから後悔するのでなく1日も早く食べながら無理なく痩せて真の健康と内面から輝く美しい女性になって頂きたいと願っております。

お菓子を食べながら無理なく痩せたいタイプの方のダイエット法はこちらの記事もご覧く下さい。

皆んな違う!食べながら無理なく痩せるタイプ別選べる3つのダイエット