警告!ラーメンを食べながら痩せる事が出来る人と出来ない人2つのタイプ

ダイエット希望のお客様から『ラーメンを食べながら痩せる事が出来ますか?』と相談を受けました。とてもラーメンが好きなのでしょう。ラーメンが食べたい。でも痩せたい。そんな複雑な気持ちから中々ダイエットに踏み切る事が出来ないのかもしれませんね。『ラーメンを食べながら痩せる事が出来る人』『ラーメンを食べながら痩せる事が出来ない人』のタイプ別にお答えしたいと思います。

1.ラーメンを食べながら痩せる事が出来る人

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ラーメンを食べながら健康的に痩せたい人は以下の項目の内いくつ実行出来ているかチェックしてみて下さい。

食べる順番を守る

最初に野菜等の繊維の多い食材から次にたんぱく質そして最後に炭水化物。の順に食べるとたんぱく質や炭水化物など余分な吸収を抑えることが出来ます。

ゆっくり噛んで食べる

ゆっくり噛む事で糖の吸収も遅くなっり血糖値の上がり方も緩やかになる。脳が満足感と満腹感を感じる事で食べ過ぎの予防が出来ます。一口ごとに箸置きに箸を置きその間ゆっくり噛む『箸置きダイエット』がお勧めです。

1日の野菜摂取量目標は350g

1日5色5皿分  緑、白、赤、黄/橙、青/紫 の野菜を中心に色々な食材を少しずつバランス良く食べる。便秘の解消と健康に痩せる体を作る。

100%フレッシュ野菜ジュースやサプリメントを摂る

バランス良い食事を取る自信のない人や不安な人はサプリメントで必須栄養素を補う。

買い置きしない

食材を買い置きしない事で空腹感が無い時のついつい食べてしまう習慣を改善出来る。

1日食べた物を記録する

意識を高めるために食べた物を記録する『レコ―ディングダイエット』を取り入れる。

毎日必ず朝、晩体重を測り記録する。

記録する事で体重の変化を把握、管理しながら痩せる意識が高まる。

食べた物の量やカロリー等の管理は1日のトータルで考える。

1食が低カロリーで済んだとしてもその他の2食が高カロリーだとすると結局1日のトータルではカロリー超過となる。主食の麺や米などは1人前の2/1の量にする。

食べ過ぎた時は翌日の内に調整する

前日の食べた物が脂肪として蓄えられる前に調整する。

ラーメンのスープは飲まない

余分な油脂や塩分等をコントロールする。

と、この様にラーメンを食べながら痩せるためには食生活や生活習慣の改善の必要性が有る事が十分お分かり頂けたでしょうか?

全て原因結果の法則です。

ラーメンを食べながら健康的に痩せるためには上記の課題を全て実践して下さい。実践出来たあなたは大好きなラーメンを食べながら健康に痩せる事に成功する事が出来るでしょう。

外食を全否定は致しませんが、たんぱく質、脂肪、炭水化物などカロリー過多なラーメンが多いのが現状です。ラーメンを食べながら健康に痩せる事を本気で望むのでしたらヘルシーなラーメンを是非手造りする事をお勧め致します。

以下のレシピを参考にオリジナルメニューのレパートリーをドンドン増やして下さいね♪

食べながら痩せる500㎉以下の手造りラーメンレシピ

食べながら健康に痩せるレタスラーメン

材料 中華麺2/1玉  レタスの葉大2枚  ザーサイ10ℊ トマト1個  スープ(2カップのスープとしょうゆ大さじ1 塩、コショウ 各少々をあらかじめ混ぜておく)  あらびきコショウ少々

作り方

①レタス、ザーサイ、トマトを1㎝角に切る。

②麺を丁度良い硬さになるまで茹てザルで湯切りをし器に盛り①のレタスをのせる。

③あらかじめ混ぜておいたスープを温めて注ぎ①とあらびきコショウで味を調える。

食べながら痩せるエビと5目野菜たっぷりラーメン

材料  麺2/1 むきエビ5尾  ニンジン20ℊ 玉ねぎ20g キャベツ20ℊ シイタケ10ℊ もやし20ℊ

麺とスープの分量と作り方は食べながら健康に痩せるレタスラーメンと同じ

むきエビと野菜をゴマ油で炒めて器に盛り付けた麺にトッピングしスープを注ぐ

食べながら痩せるアレンジラーメン、ビーフン酸辣湯

材料 ビーフン(ラーメンの麺の代替え)50ℊ 豆腐40ℊ  きくらげ2枚  エノキ50ℊ A(鶏ガラスープ3/2・水2カップ・しょうゆ大さじ1・塩コショウ各少々)  水溶き片栗粉大さじ1  酢小さじ1 ラー油少々 三つ葉少々

作り方

①(ラーメンの麺の代替え)ビーフンは熱湯で戻し水切りする

②きくらげは水でもどし、エノキと豆腐も1口大にきる。

③鍋にAを入れ中火にかけ、煮立ったら②のきくらげとエノキを加えしんなりとしたら①と②の豆腐加え煮立ったら水溶き片栗粉を入れ火を止め酢を加え器に盛り付け三つ葉をトッピングする。

是非食べながら痩せるラーメン作りに挑戦して楽しいダイエット生活を過ごし健康を手に入れて頂きたいと思います。

※ラーメンを食べながら無理なく健康に痩せる為には上記1.ラーメンを食べながら痩せる事が出来る人のチェック項目記述を含む食習慣全般の改善が必要となります。

2.ラーメンを食べながら痩せる事が出来ない人

このブログにたどり着いたあなたはきっとラーメンが大好きなのでしょう。『ダイエットしたい』でも『大好きなラーメンも食べたい』と複雑な気持ちでダイエットの決断をする事に躊躇している事でしょう。上記『1.ラーメンを食べながら痩せる事が出来る人』の条件を全てクリアする自信は有りますか?全てクリア出来たならあなたもラーメンを食べながら健康に痩せる事が出来る、決断力と実行力をお持ちの素晴らしい人でしょう。是非果敢にラーメンを食べながら瘦せるダイエットに挑戦して健康を手に入れて下さい。

しかし『1.ラーメンを食べながら痩せる事が出来る人』のチェック項目を全てクリアする自信のないあなたは下記の内容を再チェックしてみて下さい。

健康診断で『経過観察』『再検査』・・・等の結果が出ていませんか?

高血圧、高血糖、脂質異常症(コレステロール、中性脂肪)メタボリックシンドローム、腎臓機能低下、脂肪肝・・・等の注意喚起をされていませんか?

お医者様から『痩せなさい』と言われてはおりませんか?

もしあなたが上記の内容に1つでも該当するのであれば是非この機会にあなた自身の大切なお体の事を真剣に考えてみて下さい。

いつもブログを読んで下さる大切なあなたの事だからこそ少々辛口なコメントを書かせて頂きます事をご了承下さいね。ご了承下さる方は引き続き読み進めて下さい。

お医者様から『痩せなさい』と言われても今なおダイエットに取り組まず『食べながら痩せるラーメン』を探求するあなたは痩せる事は出来ません。どんなに食べながら健康に痩せる素晴らしいノウハウが有ったとしても、どんなに凄腕ダイエットトレーナーの指導を受けたとしても、どんなに素晴らしいダイエットマシーンをお持ちでも・・・あなた自身の意識と行動が変わらなければ残念ながらダイエットに成功する事は決してないでしょう。

ダイエットは待っていても向こうからやっては来ません。太り始めたらエンドレス。残念ながら肥満に現状維持は有りません。時間は有限です。迷っている暇など有りません。

着れる洋服のサイズが無くなったら洋服のオーダーをしますか?ママが太っている事で大切なお子様がいじめに遭ってもご自分を責めたり悔んだりしませんか?お子様の結婚式の記念写真にあなただけ参加を断念しますか?本格的に病気になってしまったらお勤めはどうされますか?お勤めを辞めて生活にお困りになる事は無いのですか?病を抱えて病と共に過ごしたいですか?痛みに耐えて過ごす日々は、まるで暗くて長いトンネルの様でしょうね?・・・・まだまだ予測不可能な事態が起こりそうですね。(*_*;

でも何よりも一番辛い事、後悔する事、それはもうお分かりですね?

あなたの大切な家族に心配と迷惑をかける事です。

厚生科学審議会地域保健健康増進栄養部会資料による平成28年推計

平均寿命       87.18才

平均健康寿命     80.46才

の結果からわかるように日常生活に制限のある不健康な期間(人のお世話や介助を受けなければ生活がなり立たない期間等)が約7年間有ると予測されている事がお分かりでしょう。

少子高齢化と食生活の欧米化による急速な生活習慣病の増加で日本の医療費は爆発寸前です。あなた自身の不摂生によって後世に負債を残したいですか?あなたの大切なお子様やお孫さんに負債を残したいですか?

あなたが病気になって慌てて治療費をかけるのも、病気になる前に予防と健康増進の為に自己投資して健康に賢く生きるのも全てあなたご自身の選択です。手遅れになる前に後悔の無い道を選択したいものですね。

『自分は何故ダイエットをするのか?』目標が定まっていなければやる気スイッチはいつまでもOFFのまま。例えスイッチがONになったとしてもすぐに挫折してしまうでしょう。

ダイエットの明確な目標を持ちモチベーションを持続させ是非ダイエットに成功して頂きたいものです。

3.まとめ

1.ラーメンを食べながら痩せる事が出来る人

2.ラーメンを食べながら痩せる事が出来ない人

でした。

ラーメンを食べながら瘦せるダイエットのやる気スイッチをONにしたい方はこちらの記事も是非ご覧下さい。

たった2冊の本に有る!食べながら瘦せるダイエットの成功法則