金スマの作り置きダイエットと食べながら瘦せるアンチエイジングで女優肌を目指す6つのポイント!

人気番組『金スマ』で女優さんのダイエットが話題になりましたね。スラッと長身で透明感溢れる美肌が輝く女優さんは女性の憧れ的存在ですね。金スマでは作り置きダイエットレシピが紹介された様ですがここでは更に食べながら瘦せる糖質オフのアンチエイジングダイエットをご紹介致しますので理想の体型と女優さんの様に輝く美肌の両方を実現して下さいね。

1.金スマで紹介された女優さんのような輝く美肌の仕組み

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飽食時代と共に日本人を襲い始めたのが新たな病気、メタボリックシンドローム症候群です。初期のダイエットは『痩せたいのなら食べない』の考え方でした。しかしその方法でダイエットした9割以上の人が失敗に終わっています。食べないダイエットでは正しく痩せる事が出来ないのです。又正しいダイエットでなければせっかく苦労して痩せる事が出来たとしても女性の最も敵である肌荒れ、シミ、しわ、たるみ、倦怠感、便秘、生理不順、貧血・・・・など苦しい症状が起こったり体調を崩してしまったり。それどころかアッという間にリバウンドしてしまします。あなたもそんな苦い経験をお持ちではないでしょうか?

TV業界も少し前までは足がスラッと長いモデルさん、色白で美肌の女優さん、メリハリボディのグラビアアイドルなどが話題の中心となっておりましたが飽食時代と共にポッチャリモデルさんやお笑い芸人さん、メタボリックなグルメレポーターさんなどがポッチャリを逆手に個性として毎日お茶の間を楽しませてくれておりますね。

先日金スマで紹介された様に最近は女優さんも結婚して出産、子育てが一段落して芸能活動に復帰する方が多くなりましたね。かつては女性の憧れ的存在だった女優さんも『(*_*; 輝いてた昔の面影はないわね~』『二重顎で貫録付いたわね~(*_*; 』『一周り大きくなったわね~(*_*; 』と昔のスリムで美しい記憶のイメージがガラガラと音を立てて崩れそうになった事は有りませんか?金スマで紹介された作り置きダイエットレシピと一諸に食べながら美しく痩せるアンチエイジングダイエットで健康的でシミ、しわ、くすみ、たるみ、のない透き通るようなあの憧れの『女優さんの輝く美肌』をあなたも手に入れましょう♪

2.太るメカニズム

金スマで紹介されたように糖質(炭水化物)の摂り過ぎは血糖値が上がり脂肪を溜め込みます。炭水化物を摂り過ぎると血液中にブドウ糖が増え血糖値が急上昇し、今度は血糖値を下げようと膵臓からインスリンというホルモンが分泌され肝臓や筋肉にグリコーゲンという物質として貯蔵します。余ったグリコーゲンは中性脂肪の形で脂肪細胞にドンドン溜め込みます。この事からインスリンが多く出る人は太り易い事が解りますね。

金スマで紹介された糖質が多い食事→血糖値が急上昇する→膵臓からインスリンが分泌される→インスリンの働きで膵臓や筋肉にブドウ糖が取り込まれる→血液中の糖をどんどん取り込み脂肪にかわる→太る

3.老化のメカニズム

金スマで紹介された糖質とたんぱく質が体内で結びつき劣化したたんぱく質に変わって肌が老化する。また皮ふの乾燥、紫外線によるダメージ、活性酸素による肌の酸化、コラーゲンの糖化などが老化の原因です。

炭水化物を多く摂り過ぎる→体内で糖が活性カルボニル化合物になる→コラーゲンなどのたんぱく質と結合→AGEsの生成→体内の脂質の酸化→老化

AGE

体内のたんぱく質と糖が結びつき『糖化』と言う反応をおこして出来る物質のこと。すなわち体内のたんぱく質と金スマで紹介された糖質(炭水化物)の食事によって摂取した糖が結びつき糖化されて出来た物質のことで体内に蓄積されてシミ、しわ、たるみなど肌の老化だけではなく、血管、骨など全身の老化にも影響があると言われています。

糖化(コゲ)

金スマで紹介された糖質の多い炭水化物やお菓子や甘い物をたっぷり摂取→酸化ストレス・活性酸素→活性カルボ二ル化合物→体内のたんぱく質と結合→糖化→コゲ

酸化(サビ)

紫外線、ストレス、たばこなどの外的の外的要因→酸化ストレス・活性酸素→活性カルボ二ル化合物→体内の脂質→酸化サビ

シミ、しわ

細胞の間を埋めているコラーゲンが糖化されると茶色く劣化する。肌は『表皮』『真皮』『皮下組織』の3層から出来ています。表皮の下にある真皮はお肌のハリや弾力を支える役目がありこの真皮の7割がコラーゲンです。コラーゲンはたんぱく質の一種で細胞間の接着剤としての役割がありこれが糖化すると茶色く劣化し肌のハリや弾力が低下したりシミ、しわの原因となります。

4.肥満と糖尿病も太る原因となる

金スマで紹介された様に糖質を多く摂取することで糖尿病の原因となる糖質は糖化を加速する。肥満がAGEを増やし老化の原因となります。甘い物や炭水化物を多く摂ると肥満を招き肌や体の老化にも大きな影響を与えます。又血糖値が高いのと同様に糖化を促進し老化の原因となります。肌の色素沈着(シミ)はAGEと比例します。

5.金スマの作り置きレシピと食べながら美しく痩せるアンチエイジングダイエットレシピ

金スマで紹介された作り置きレシピに続く食べながら痩せるアンチエイジングダイエットレシピで一気に女優肌を目指しましょう。

金スマの作り置きレシピに続くカキとキャベツのヘルシー簡単ワイン蒸し

材料

カキ4個 キャベツ200ℊ、 A(バター10g、白ワイン50㎖、塩コショウ少々) タイム2枚またはバジル1本

作り方

1.洗ったカキとキャベツをフライパンに入れAを散らして蓋をする。

2.中火で5分ほど蒸す。火が通ったらさっくり混ぜ合わせて器に盛り付ける。

金スマの作り置きレシピに続くタラのヘルシーマスタードカツ

材料

タラ切り身2切れ、 ミックスナッツ適量あらかじめ粗く刻んでおく、 塩コショウ少々、 オリーブオイル大さじ1  A(マヨネーズ小さじ2、粒マスタード小さじ1、おろしにんにく小さじ1)付け合わせ用レタスの葉適量、プチトマト2個、レモン汁お好みで

作り方

1.タラ4は塩コショウしAを刷り込む

2.粒マスタ―ドを塗る

3.2に粗みじんのナッツを押さえる様にまぶす。

4.フライパンにオリーブオイルを熱し3を焼く

5.器に盛り付けレタスとトマトを添える。お好みでレモン汁をかける。

6..金スマの作り置きダイエットと食べながら瘦せるアンチエイジングダイエットと真の美人

金スマで紹介された作り置きダイエットと食べながら瘦せるアンチエイジングダイエットでメリハリボディーと女優さんのように透き通る輝く美肌を手に入れたあなたにこそ、もうワンランク上の『心の美人』となって頂きたいと思います。

金スマで紹介された作り置きダイエットと食べながら瘦せるアンチエイジングダイエットで外面ばかりを磨いてもそれは真の美しさとは言えないのではないでしょうか?真の美しさとは内面から輝く『明るい笑顔と感謝の心』を忘れない人だと思います。笑顔は自分の心を和らげるだけでなく周囲の人も笑顔になり幸せな気持ちになり物事を前向きに捉えるようになり、やがては人生の好転に繋がっていくのです。

このように笑顔には幸せの連鎖を生み出す力が有ると言っても過言では有りません。

更に人はたった一人で生きる事は出来ません。生まれてから今日までどれだけ沢山の人のお世話になり助けられ、守られ、支えられて生きてきたのでしょうか?毎日数々の体験を通して感謝の心が60兆個の細胞に深く刻み込まれていくのです。どんな時もどんな人にも感謝出来る人こそ幸福な人生を自身の心で感じる事が出来るのです。幸せは形の無い物です。自身の心で感じる物なのです。

この様に輝く笑顔と感謝の心を忘れない人こそ『真の心の美人』と言えるのではないでしょうか。

あなたも早速今日から金スマで紹介された作り置きダイエットレシピと食べながら瘦せるアンチエイジングダイエットレシピで健康と美しいお肌と真の心の美を持つワンランク上の素敵な女性を目指して下さいね。

7.金スマの作り置きダイエットと食べながら瘦せるアンチエイジングダイエットのまとめ

1.金スマで紹介された女優さんのような輝く美肌の仕組み

2.太るメカニズム

3.老化のメカニズム

4.肥満と糖尿病も太る原因となる

5.金スマの作り置きレシピと食べながら美しく痩せるアンチエイジングダイエットレシピ

6.金スマの作り置きダイエットと食べながら瘦せるアンチエイジングダイエットと真の美人

7.まとめ

でした。

金スマの作り置きダイエットレシピと食べながら瘦せるアンチエイジングダイエットレシピを読んで下さったあなたは是非こちらのブログもご覧下さい。

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